ユウジさんの「５０歳から始める男の筋トレ」。
５０歳を過ぎて、今まで長年運動をしていないのに、
何十年もデスクワークをして体が固いのに、
十分な準備をしないで、ガンガン始めるから当然痛みが出てくるのですって言ってるね。
そんな簡単に効果ってでるのかな。
興味あるけれど、まだよくわからない。
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50歳 の筋トレ 間隔はトレーニングを行わない日も毎日ストレッチは約１０分。
トレーニングの日はトレーニング前に８分、あとに１４分です。
体を柔らかくすることと筋力を高めることをセットで行うことで、
故障しなく引き締まった体を目指すって
悪くないかも？使ってみてもいいかも。
